PCSOS wcale nie musi brzmieć jak wyrok. Chociaż zespół policystycznych jajników często polega na stosowaniu środków hormonalnych, istotną rolę odgrywa właściwy sposób odżywiania. Dowiedz się więcej na temat tego zaburzenia i przekonaj się, że zdrowa dieta online może być znaczącym wsparciem w redukcji uciążliwych objawów.
Szacuje się, że zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie, które dotyka średnio 4-12% kobiet w wieku rozrodczym. Problem jest poważny, ponieważ rzadkie owulacje lub ich brak utrudniają, a czasem wręcz uniemożliwiają zajście w ciążę. Ponadto – z powodu współistnienia zaburzeń metabolicznych – większe jest ryzyko rozwoju cukrzycy oraz insulinooporności.
Czy to PCOS?
Dla PCOS typowy jest specyficzny obraz jajników w badaniu USG – występuje na nich wiele pęcherzyków. Jednak rozpoznanie zaburzenia stwierdza się na podstawie istnienia co najmniej 2 z 3 poniższych kryteriów:
- rzadkie owulacje lub ich brak,
- nadmierna produkcja androgenów (potwierdzona badaniami),
- zwiększona objętość jajników lub cechy policystyczności w obrazie USG.
Warto przy tym podkreślić, że zaburzenie bywa nadrozpoznawane – szczególnie wśród nastolatek. Dlatego – w przypadku występowania nieregularnego miesiączkowania i charakterystycznego obrazu pęcherzyków – koniecznością jest dalsza diagnostyka.
Zaburzenia metaboliczne typowe w PCOS?
U kobiet, które zmagają się z zespołem policystycznych jajników, stwierdza się zaburzenia metaboliczne.
-Dochodzi do insulinooporności, a także zaburzeń gospodarki lipidowej i węglowodanowej. Choroba sprzyja zatem otyłości i utrudnia proces chudnięcia. Z tego powodu koniecznością jest dieta PCOS opracowana przez dietetyka klinicznego. Ułożenie diety online za darmo, chociaż jest możliwe, bywa ryzykowne. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie uwzględni ona potrzeb żywieniowych i problemów zdrowotnych konkretnego organizmu – można przeczytać na blogu prowadzonego przez dietetyka i trenera personalnego, Michała Wrzoska – https://michalwrzosek.pl/. Opracowana przez niego dieta online jest indywidualnie dopasowana do potrzeb konkretnej osoby.
Zdrowa dieta online – jak powinna wyglądać w przypadku PCOS?
Dieta online stosowana w przypadku PCOS powinna:
- prowadzić do utraty nadmiarowych kilogramów,
- uczyć nowych nawyków żywieniowych.
Podstawą jest jadłospis, który bazuje na produktach spożywczych charakteryzujących się niskim indeksem glikemicznym. Są to m.in. oleje roślinne, ryby, warzywa, jajka, sery, drób, mięso. Owoce mogą się pojawiać, jednak w niewielkiej ilości – z uwagi na dużą zawartość fruktozy.
Ułożona online dieta PCOS powinna także wykluczać pewne produkty – przede wszystkim te, które odpowiadają za wyrzut insuliny.
W przypadku zespołu policystycznych jajników koniecznością jest spożywanie żywności jak najmniej przetworzonej. Wynika to z tego, że stanowi ona źródło tłuszczów trans, które przyczyniają się do wzrostu stężenia cholesterolu LDL. Należy przy tym zwiększyć spożycie źródeł błonnika, który pomaga obniżyć „zły” cholesterol poprzez ograniczenie jego wchłaniania.
Z objawami PCOS można skutecznie walczyć, w czym pomaga właściwa dieta online. Jeśli decydujesz się na współpracę z dietetykiem, dobór właściwej diety, czy to dostępnej za darmo, czy odpłatnie, powinien zawsze uwzględniać twój stan zdrowia. Otrzymany jadłospis nie może być uniwersalny.
